Mengatasi Internet Addiction Disorder - Revision history

Onnowpurbo: /* Mencegah Kecanduan Internet pada anak dan remaja */

2018-03-23T23:54:19Z

Mencegah Kecanduan Internet pada anak dan remaja

← Older revision		Revision as of 23:54, 23 March 2018
Line 116:		Line 116:
	* Penggunaan internet harus fokus pada kebutuhan untuk menggunakan internet untuk tugas sekolah dan penelitian.		* Penggunaan internet harus fokus pada kebutuhan untuk menggunakan internet untuk tugas sekolah dan penelitian.
	* Batasi game di internet.		* Batasi game di internet.
	* Monitor internet ~~use~~ and set ~~boundaries~~		* Monitor penggunaan internet and set batas-batas yang harus di patuhi.
	* Jaga penggunaan internet terbatas pada area tertentu di rumah		* Jaga penggunaan internet terbatas pada area tertentu di rumah
	* Bicarakan dengan anak anda tentang kecemasan, depresi, sekolah, dan pemicu potensial lainnya yang mungkin menyebabkan penggunaan internet tambahan		* Bicarakan dengan anak anda tentang kecemasan, depresi, sekolah, dan pemicu potensial lainnya yang mungkin menyebabkan penggunaan internet tambahan
	* Mintalah bantuan kepada dokter, teman, atau profesional jika anak anda kelihatannya menghabiskan terlalu banyak waktu online.		* Mintalah bantuan kepada dokter, teman, atau profesional jika anak anda kelihatannya menghabiskan terlalu banyak waktu online.

Onnowpurbo: /* Kecanduan Internet */

2018-03-23T23:43:46Z

Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 23:43, 23 March 2018
Line 15:		Line 15:
	* Kurangnya kontrol untuk menghentikkan menggunakan internet atau untuk mengurangi penggunaan.		* Kurangnya kontrol untuk menghentikkan menggunakan internet atau untuk mengurangi penggunaan.
	* Merasa gelisah, mudah tersinggung, depresi atau murung ketika tidak menggunakan internet.		* Merasa gelisah, mudah tersinggung, depresi atau murung ketika tidak menggunakan internet.
	* Tetap online lebih lama ~~dari~~ yang anda rencanakan.		* Tetap online jauh lebih lama daripada waktu yang telah anda rencanakan.
	* Merusak pekerjaan, hubungan, pendidikan, atau peluang penting lainnya karena Internet.		* Merusak pekerjaan, hubungan, pendidikan, atau peluang penting lainnya karena Internet.
	* Berbohong kepada teman, anggota keluarga atau orang lain dalam upaya untuk menyembunyikan jumlah waktu sebenarnya yang anda habiskan online atau aktivitas online anda yang sebenarnya.		* Berbohong kepada teman, anggota keluarga atau orang lain dalam upaya untuk menyembunyikan jumlah waktu sebenarnya yang anda habiskan online atau aktivitas online anda yang sebenarnya.

Onnowpurbo: /* Menolong Mereka yang Kecanduan Internet */

2018-03-23T23:37:04Z

Menolong Mereka yang Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 23:37, 23 March 2018
Line 96:		Line 96:
	* Support Group – sementara mungkin tidak ada banyak support group untuk mereka yang menderita kecanduan internet tidak seperti yang menderita penyalahgunaan obat atau kecanduan judi, sering lebih banyak alternatif. Misalnya, jika anda cenderung menghabiskan waktu perjudian online, anda dapat mengambil bagian dalam Gamblers Anonymous, atau jika Anda cenderung menghabiskan waktu menonton pornografi, Sex Addicts Anonymous dapat menjadi pilihan alternatif social support.		* Support Group – sementara mungkin tidak ada banyak support group untuk mereka yang menderita kecanduan internet tidak seperti yang menderita penyalahgunaan obat atau kecanduan judi, sering lebih banyak alternatif. Misalnya, jika anda cenderung menghabiskan waktu perjudian online, anda dapat mengambil bagian dalam Gamblers Anonymous, atau jika Anda cenderung menghabiskan waktu menonton pornografi, Sex Addicts Anonymous dapat menjadi pilihan alternatif social support.

	=Menolong Mereka yang Kecanduan Internet=		==Menolong Mereka yang Kecanduan Internet==

	~~==Kecanduan Internet==~~

	Bicaralah / berdiskusilah dengan anak anda tentang pemicu emosi apa pun yang mengarah ke penggunaan internet yang berlebihan.		Bicaralah / berdiskusilah dengan anak anda tentang pemicu emosi apa pun yang mengarah ke penggunaan internet yang berlebihan.
Line 110:		Line 109:
	* Bantu mereka mengatur waktu online mereka dengan menyimpan log penggunaan internet		* Bantu mereka mengatur waktu online mereka dengan menyimpan log penggunaan internet

	Mencegah Kecanduan Internet pada anak dan remaja		==Mencegah Kecanduan Internet pada anak dan remaja==

	Dalam masyarakat saat ini di mana penggunaan internet ada di sekolah, di rumah dan di perjalanan, anak-anak dan remaja menjadi sasaran potensi baru untuk kecanduan internet yang belum pernah ada untuk orang dewasa hingga saat ini. Mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja bisa lebih sulit dari apa yang anda bayangkan. Sebagai orang tua, ada garis tipis antara tingkat penggunaan internet yang dapat diterima dan apa yang tidak untuk anak atau remaja. Ikuti kiat-kiat ini untuk mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja:		Dalam masyarakat saat ini di mana penggunaan internet ada di sekolah, di rumah dan di perjalanan, anak-anak dan remaja menjadi sasaran potensi baru untuk kecanduan internet yang belum pernah ada untuk orang dewasa hingga saat ini. Mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja bisa lebih sulit dari apa yang anda bayangkan. Sebagai orang tua, ada garis tipis antara tingkat penggunaan internet yang dapat diterima dan apa yang tidak untuk anak atau remaja. Ikuti kiat-kiat ini untuk mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja:

Onnowpurbo: /* Metode untuk Perawatan Kecanduan Internet */

2018-03-23T23:36:21Z

Metode untuk Perawatan Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 23:36, 23 March 2018
Line 89:		Line 89:
	* Tukar waktu penggunaan internet dengan aktivitas yang sehat. Daripada online, coba lakukan jalan-jalan, membaca buku, menelepon teman, atau mencari cara lain untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang sehat.		* Tukar waktu penggunaan internet dengan aktivitas yang sehat. Daripada online, coba lakukan jalan-jalan, membaca buku, menelepon teman, atau mencari cara lain untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang sehat.

	==Metode untuk Perawatan Kecanduan Internet==		=Metode untuk Perawatan Kecanduan Internet=

	Ada banyak pilihan untuk perawatan untuk membantu mereka yang tidak dapat mengatasi atau mengatasi kecanduan internet mereka sendiri. Jika bantuan mandiri untuk kecanduan internet tidak berhasil untuk anda, pertimbangkan opsi perawatan kecanduan internet berikut ini:		Ada banyak pilihan untuk perawatan untuk membantu mereka yang tidak dapat mengatasi atau mengatasi kecanduan internet mereka sendiri. Jika bantuan mandiri untuk kecanduan internet tidak berhasil untuk anda, pertimbangkan opsi perawatan kecanduan internet berikut ini:

Onnowpurbo: /* Kecanduan internet */

2018-03-23T23:35:20Z

Kecanduan internet

← Older revision		Revision as of 23:35, 23 March 2018
Line 52:		Line 52:
	==Kecanduan internet==		==Kecanduan internet==

	Kecanduan internet menjadi lebih umum karena internet telah menjadi bagian ~~besar~~ dari kehidupan sehari-hari.		Kecanduan internet menjadi lebih umum karena internet telah menjadi bagian yang cukup penting dari kehidupan sehari-hari banyak orang.

	* Menghabiskan lebih banyak waktu online daripada yang anda sadari. Apakah anda sering menemukan bahwa anda online lebih lama dari yang di rencanakan? Jika anda menemukan bahwa waktu online yang anda rencanakan hanya beberapa menit akhirnya menghabiskan berjam-jam online, anda mungkin memiliki masalah.		* Menghabiskan lebih banyak waktu online daripada yang anda sadari. Apakah anda sering menemukan bahwa anda online lebih lama dari yang di rencanakan? Jika anda menemukan bahwa waktu online yang anda rencanakan hanya beberapa menit akhirnya menghabiskan berjam-jam online, anda mungkin memiliki masalah.

Onnowpurbo: /* Kecanduan Internet */

2018-03-23T04:27:44Z

Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 04:27, 23 March 2018
Line 115:		Line 115:

	* Batasi penggunaan internet termasuk meminimalkan penggunaan untuk interaksi sosial.		* Batasi penggunaan internet termasuk meminimalkan penggunaan untuk interaksi sosial.
	* ~~Internet use should focus on the need to use the~~ internet ~~for school assignments and research~~.		* Penggunaan internet harus fokus pada kebutuhan untuk menggunakan internet untuk tugas sekolah dan penelitian.
	* ~~Limit~~ internet ~~gaming~~		* Batasi game di internet.
	* Monitor internet use and set boundaries		* Monitor internet use and set boundaries
	* ~~Keep~~ internet ~~usage restricted to specific areas of the home~~		* Jaga penggunaan internet terbatas pada area tertentu di rumah
	* ~~Talk to your child about anxiety~~, ~~depression~~, ~~school~~, ~~and other potential triggers that may be causing additional~~ internet ~~use~~		* Bicarakan dengan anak anda tentang kecemasan, depresi, sekolah, dan pemicu potensial lainnya yang mungkin menyebabkan penggunaan internet tambahan
	* ~~Seek help form a doctor~~, ~~friend or professional if your child seems to be spending too much time~~ online		* Mintalah bantuan kepada dokter, teman, atau profesional jika anak anda kelihatannya menghabiskan terlalu banyak waktu online.

Onnowpurbo: /* Kecanduan Internet */

2018-03-23T04:24:37Z

Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 04:24, 23 March 2018
Line 114:		Line 114:
	Dalam masyarakat saat ini di mana penggunaan internet ada di sekolah, di rumah dan di perjalanan, anak-anak dan remaja menjadi sasaran potensi baru untuk kecanduan internet yang belum pernah ada untuk orang dewasa hingga saat ini. Mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja bisa lebih sulit dari apa yang anda bayangkan. Sebagai orang tua, ada garis tipis antara tingkat penggunaan internet yang dapat diterima dan apa yang tidak untuk anak atau remaja. Ikuti kiat-kiat ini untuk mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja:		Dalam masyarakat saat ini di mana penggunaan internet ada di sekolah, di rumah dan di perjalanan, anak-anak dan remaja menjadi sasaran potensi baru untuk kecanduan internet yang belum pernah ada untuk orang dewasa hingga saat ini. Mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja bisa lebih sulit dari apa yang anda bayangkan. Sebagai orang tua, ada garis tipis antara tingkat penggunaan internet yang dapat diterima dan apa yang tidak untuk anak atau remaja. Ikuti kiat-kiat ini untuk mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja:

	* ~~Limit~~ internet ~~usage to include minimal use for social interaction~~.		* Batasi penggunaan internet termasuk meminimalkan penggunaan untuk interaksi sosial.
	* Internet use should focus on the need to use the internet for school assignments and research.		* Internet use should focus on the need to use the internet for school assignments and research.
	* Limit internet gaming		* Limit internet gaming

Onnowpurbo: /* Helping an Individual who is Addicted to the Internet */

2018-03-23T04:20:18Z

Helping an Individual who is Addicted to the Internet

← Older revision		Revision as of 04:20, 23 March 2018
Line 96:		Line 96:
	* Support Group – sementara mungkin tidak ada banyak support group untuk mereka yang menderita kecanduan internet tidak seperti yang menderita penyalahgunaan obat atau kecanduan judi, sering lebih banyak alternatif. Misalnya, jika anda cenderung menghabiskan waktu perjudian online, anda dapat mengambil bagian dalam Gamblers Anonymous, atau jika Anda cenderung menghabiskan waktu menonton pornografi, Sex Addicts Anonymous dapat menjadi pilihan alternatif social support.		* Support Group – sementara mungkin tidak ada banyak support group untuk mereka yang menderita kecanduan internet tidak seperti yang menderita penyalahgunaan obat atau kecanduan judi, sering lebih banyak alternatif. Misalnya, jika anda cenderung menghabiskan waktu perjudian online, anda dapat mengambil bagian dalam Gamblers Anonymous, atau jika Anda cenderung menghabiskan waktu menonton pornografi, Sex Addicts Anonymous dapat menjadi pilihan alternatif social support.

	=~~Helping an Individual who is Addicted to the~~ Internet=		=Menolong Mereka yang Kecanduan Internet=

	==Internet ~~Addiction~~==		==Kecanduan Internet==

	~~Talk to your child about any emotional triggers that lead to excessive~~ internet ~~use~~.		Bicaralah / berdiskusilah dengan anak anda tentang pemicu emosi apa pun yang mengarah ke penggunaan internet yang berlebihan.

	~~If you think you know someone who is addicted to the~~ internet, ~~there are steps you can take to help that individual overcome their addiction~~.		Jika anda merasa bahwa anda mengenal seseorang yang kecanduan internet, ada langkah-langkah yang dapat anda ambil untuk membantu orang itu mengatasi kecanduan mereka. Ikuti langkah berikut ini untuk membantu seseorang yang kecanduan internet:
	~~Follow these times to help someone who is addicted to the~~ internet:

	* ~~Manage your own time~~ online ~~to show your loved one the right ways~~.		* Kelola waktu online anda sendiri untuk menunjukkan kepada yang anda sayangi cara yang benar.
	* ~~Help the individual to find friends and social support~~		* Bantu individu untuk mencari teman dan dukungan sosial
	* ~~Help them get involved in other activities that aren’t~~ online		* Bantu mereka terlibat dalam kegiatan lain yang tidak online
	* ~~Encourage counseling and therapy~~		* Dorong untuk melakukan konseling dan terapi
	* ~~Help them manage their time~~ online ~~by keeping a~~ log of internet ~~usage~~		* Bantu mereka mengatur waktu online mereka dengan menyimpan log penggunaan internet

	~~Preventing~~ Internet ~~Addiction in Children and Teens~~		Mencegah Kecanduan Internet pada anak dan remaja

	~~In today’s society where the use of the~~ internet ~~is present in schools~~, ~~at home and on the go~~, ~~children and teens are subjected to a whole new potential for~~ internet ~~addiction that was not necessarily present for adults until recently~~. ~~Preventing~~ internet ~~addiction in children and teens can be more difficult that you may think~~. ~~As a parent~~, ~~there is a fine line between the level of~~ internet ~~usage that is acceptable and what is not for a child or teen~~.		Dalam masyarakat saat ini di mana penggunaan internet ada di sekolah, di rumah dan di perjalanan, anak-anak dan remaja menjadi sasaran potensi baru untuk kecanduan internet yang belum pernah ada untuk orang dewasa hingga saat ini. Mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja bisa lebih sulit dari apa yang anda bayangkan. Sebagai orang tua, ada garis tipis antara tingkat penggunaan internet yang dapat diterima dan apa yang tidak untuk anak atau remaja. Ikuti kiat-kiat ini untuk mencegah kecanduan internet pada anak-anak dan remaja:
	~~Follow these tips to prevent~~ internet ~~addiction in children and teens~~:

	* Limit internet usage to include minimal use for social interaction.		* Limit internet usage to include minimal use for social interaction.

Onnowpurbo: /* Methods of Internet Addiction Treatment */

2018-03-23T03:55:11Z

Methods of Internet Addiction Treatment

← Older revision		Revision as of 03:55, 23 March 2018
Line 89:		Line 89:
	* Tukar waktu penggunaan internet dengan aktivitas yang sehat. Daripada online, coba lakukan jalan-jalan, membaca buku, menelepon teman, atau mencari cara lain untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang sehat.		* Tukar waktu penggunaan internet dengan aktivitas yang sehat. Daripada online, coba lakukan jalan-jalan, membaca buku, menelepon teman, atau mencari cara lain untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang sehat.

	==~~Methods of~~ Internet ~~Addiction Treatment~~==		==Metode untuk Perawatan Kecanduan Internet==

	~~Many different options for treatment exist to assist those who cannot cope with or overcome their~~ internet ~~addiction on their own~~.		Ada banyak pilihan untuk perawatan untuk membantu mereka yang tidak dapat mengatasi atau mengatasi kecanduan internet mereka sendiri. Jika bantuan mandiri untuk kecanduan internet tidak berhasil untuk anda, pertimbangkan opsi perawatan kecanduan internet berikut ini:
	~~If self-help for~~ internet ~~addiction doesn’t work for you~~, ~~consider these~~ internet ~~addiction treatment options~~:

	* Cognitive-behavioral therapy ~~– providing methods of changing compulsive thoughts that result in poor behavior into positive thoughts and reactions~~, ~~cognitive-behavioral therapy can help to change the perceptions that you have regarding your~~ internet ~~use~~. ~~This method of therapy is effective at reducing anxiety~~, ~~eliminating stress or alleviating depression~~.		* Cognitive-behavioral therapy - menyediakan metode mengubah pikiran kompulsif yang menghasilkan perilaku buruk menjadi pemikiran dan reaksi positif, terapi perilaku kognitif dapat membantu mengubah persepsi yang anda miliki tentang penggunaan internet anda. Metode terapi ini efektif untuk mengurangi kecemasan, menghilangkan stres atau mengurangi depresi.
	* Support ~~Groups~~ – ~~while there may not be as many~~ support ~~groups for those suffering from~~ internet ~~addiction as there are for those suffering from substance abuse or a gambling addiction~~, ~~there are often alternatives~~. ~~For instance~~, ~~if you tend to spend your time~~ online ~~gambling~~, ~~you can take part in~~ Gamblers Anonymous, ~~or if you tend to spend your time watching pornography~~, Sex Addicts Anonymous ~~may be an alternative~~ social support ~~option~~.		* Support Group – sementara mungkin tidak ada banyak support group untuk mereka yang menderita kecanduan internet tidak seperti yang menderita penyalahgunaan obat atau kecanduan judi, sering lebih banyak alternatif. Misalnya, jika anda cenderung menghabiskan waktu perjudian online, anda dapat mengambil bagian dalam Gamblers Anonymous, atau jika Anda cenderung menghabiskan waktu menonton pornografi, Sex Addicts Anonymous dapat menjadi pilihan alternatif social support.

	=Helping an Individual who is Addicted to the Internet=		=Helping an Individual who is Addicted to the Internet=

Onnowpurbo: /* Efek Kecanduan Internet */

2018-03-23T03:42:15Z

Efek Kecanduan Internet

← Older revision		Revision as of 03:42, 23 March 2018
Line 74:		Line 74:
	==Efek Kecanduan Internet==		==Efek Kecanduan Internet==

	~~In many ways~~, internet ~~addiction can be compared to an addiction to drugs or alcohol in that~~, internet ~~addiction causes a desire to use the~~ internet ~~more and more in order to produce a satisfactory effect~~. This is similar to the way an alcoholic may need to drink more alcohol in order to feel the benefits of the substance or the way that a drug addict may use more drugs in an effort to produce the same “high.” Internet ~~addicts become dependent on the use of cyberspace in order to feel~~ normal.		Dalam banyak hal, kecanduan internet dapat dibandingkan dengan kecanduan obat atau alkohol, kecanduan internet menyebabkan keinginan untuk menggunakan internet lebih banyak lagi untuk mencapai efek memuaskan. Ini mirip dengan cara seorang pecandu alkohol perlu minum lebih banyak alkohol untuk merasakan manfaat dari zat tersebut atau cara pecandu narkoba menggunakan lebih banyak obat dalam upaya pecandu untuk mencapai "high". Pecandu Internet akan tergantung pada penggunaan Internet untuk merasa normal.

	~~Internet addicts struggle to control their behaviors and often experience great despair over their consistent failure to escape their addictive behaviors~~. ~~A loss of self-esteem and a burning desire to escape can lead the addict further into their addiction sending them into a whirlwind of social anguish~~, ~~relationship failure and emotional pain~~. ~~In the end~~, ~~the~~ internet ~~addiction will cause a sense of powerlessness for the addict~~.		Pecandu internet berjuang untuk mengendalikan perilaku mereka dan sering mengalami keputusasaan yang aman sangat atas kegagalan mereka untuk melarikan diri dari perilaku adiktif mereka. Hilangnya harga diri dan hasrat yang membara untuk melarikan diri dapat membawa pecandu lebih jauh ke dalam kecanduan mereka sehingga mengirim mereka ke dalam putaran penderitaan sosial, kegagalan hubungan, dan rasa sakit emosional. Pada akhirnya, kecanduan internet akan menyebabkan rasa tidak berdaya bagi pecandu.
	~~Help for Internet Addiction~~

	There are many steps that you can take to reduce impulsive behaviors and get your internet usage under control. Many of the ways that you can get help for internet addiction can actually be taken on by you individually without the need for treatment.		==Bantuan untuk Kecanduan Internet==
	~~Take these steps to get your internet usage under control:~~

	* ~~Get help for any~~ mental ~~health problems that may be contributing to your compulsive use of the~~ internet. ~~If you suffer from depression~~, ~~stress~~, ~~anxiety or other~~ mental ~~health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the~~ internet, ~~get help~~!		Ada banyak langkah yang dapat anda ambil untuk mengurangi perilaku impulsif dan mengendalikan penggunaan internet anda. Banyak cara yang bisa anda dapatkan bantuan untuk kecanduan internet sebenarnya dapat diambil oleh anda secara individu tanpa perlu perawatan. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengendalikan internet anda:
	* ~~Develop coping skills~~. ~~If you use the~~ internet ~~as a way to cope with stress or to deal with other emotions~~, ~~you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the~~ internet. ~~Instead of resorting to the~~ internet ~~as a method of coping with stress or anger or other emotions~~, ~~develop skills that will help you to cope with these emotions without the~~ internet.
	* ~~Get support~~. ~~You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the~~ internet. ~~Your support network may consist of friends~~, ~~family members~~, ~~co-workers~~, ~~community groups~~, ~~and social support groups as well as your counselor or therapist~~.		* Dapatkan bantuan untuk masalah kesehatan mental yang mungkin berkontribusi pada penggunaan internet secara kompulsif. Jika anda menderita depresi, stres, kecemasan atau masalah kesehatan mental lainnya yang berkontribusi terhadap keinginan anda untuk pengobatan sendiri dengan menggunakan internet, carilah bantuan!
	* ~~Log your time~~. ~~One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend~~ online. ~~Keep track of the time of day that you log onto the~~ internet, ~~how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the~~ internet ~~or during your~~ internet ~~use~~. ~~You can even log your activity~~ online ~~so that you can review your~~ log ~~to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior~~.		* Kembangkan keterampilan untuk mengatasi. Jika anda menggunakan internet sebagai cara untuk mengatasi stres atau untuk mengatasi emosi lain, Anda perlu mengembangkan keterampilan mengatasi untuk mengurangi dorongan anda untuk menggunakan internet. Daripada menggunakan internet sebagai metode untuk mengatasi stres atau kemarahan atau emosi lainnya, kembangkan keterampilan yang akan membantu anda mengatasi emosi tanpa internet.
	* Set a timer. ~~You can reduce the amount of time that you spend~~ online ~~by setting a~~ timer ~~before you go~~ online ~~and making a commitment to yourself to get off of your computer when the~~ timer ~~goes off~~. ~~You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks~~.		* Dapatkan dukungan. Anda akan memerlukan dukungan yang luas untuk membantu anda untuk bisa melalui masa-masa sulit ketika anda paling rentan dan rentan karena menggunakan internet. Jaringan pendukung anda mungkin terdiri dari teman, anggota keluarga, rekan kerja, kelompok masyarakat, dan kelompok dukungan sosial serta konselor atau terapis anda.
	* ~~Substitute~~ internet ~~usage with healthy activities~~. ~~Instead of going~~ online, ~~take a walk~~, ~~read a book~~, ~~call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity~~.		* Catat waktu Anda. Salah satu cara agar anda dapat mengurangi jumlah waktu yang anda habiskan di internet adalah menyimpan catatan waktu yang anda habiskan untuk online. Catat waktu hari ketika anda masuk ke internet, berapa lama anda menghabiskan dan emosi apa pun yang hadir sebelum penggunaan internet atau selama penggunaan internet anda. Anda bahkan dapat mencatat aktivitas anda secara online sehingga anda dapat meninjau log anda untuk menentukan emosi yang mungkin memicu aktivitas tertentu atau perilaku impulsif.
			* Set timer. Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang anda habiskan online dengan mengatur timer sebelum anda online dan membuat komitmen pada diri anda sendiri untuk melepaskan diri dari komputer ketika timer berbunyi. Anda juga harus membuat komitmen untuk mematikan komputer anda pada waktu tertentu setiap hari untuk memungkinkan interaksi dengan keluarga atau untuk menangani tugas lain.
			* Tukar waktu penggunaan internet dengan aktivitas yang sehat. Daripada online, coba lakukan jalan-jalan, membaca buku, menelepon teman, atau mencari cara lain untuk mengisi waktu dengan kegiatan yang sehat.

	==Methods of Internet Addiction Treatment==		==Methods of Internet Addiction Treatment==